ما الذي يسبب صرير الأسنان؟ فهم جذور صرير الأسنان
هل تستيقظ وأنت تعاني من ألم في الفك أو صداع؟ ربما تصرّ على أسنانك ليلًا. صرير الأسنان (وتسمى أيضًا صرير الأسنان) يؤثر على كثير من الناس. هذه العادة قد تؤذي أسنانك وفكك مع مرور الوقت.
في هذه المقالة، سنستكشف ما الذي يدفع الناس إلى صرير أسنانهم. سنلقي نظرة على الأسباب الشائعة الأسباب يحب ضغط و مشاكل النوم، بالإضافة إلى طرق لإيقاف الطحن.
النقاط الرئيسية
- يرتبط صرير الأسنان بـ ضغط، اضطرابات النوم، لدغات غير متوازنة، والآثار الجانبية للأدوية
- حوالي 8-31% من البالغين يطحنون أسنانهم، ويتأثر الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25-44 عامًا بشكل أكبر
- صرير الأسنان المزمن يمكن أن يؤدي إلى ألم الفك، الصداع، و تلف الأسنان
- الحلول تشمل حراس الليل، إدارة الإجهاد، وعلاج المشاكل الصحية الأخرى
الأسباب الرئيسية لصرير الأسنان
التوتر والقلق
الشعور بالتوتر أو القلق هو السبب الرئيسي لصرير الأسنان. في الواقع، 70% من حالات صرير الأسنان تأتي من التوتر أو القلقعندما تشعر بالتوتر، يُنتج جسمك المزيد من الكورتيزول (هرمون التوتر). هذا قد يُسبب توتر عضلات الفك.
يضغط الكثير من الناس على أسنانهم أثناء النهار دون أن يدركوا ذلك، خاصةً عندما يكونون منشغلين بمهام شاقة أو يشعرون بالقلق. وغالبًا ما تستمر هذه العادة أثناء النوم.
اضطرابات النوم
مشاكل النوم غالبًا ما يترافق صرير الأسنان مع صرير الأسنان. تُظهر الأبحاث 25% من البالغين الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يطحنون أسنانهم أيضًايحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم.
إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي، فقد يوقظك دماغك عدة مرات ليلًا لاستعادة تنفسك. قد تؤدي هذه الاستيقاظات القصيرة إلى صرير الأسنان. أفاد الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي والذين يستخدمون أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) 40% عدد أقل من حلقات الطحن.
مشاكل النوم الأخرى مثل اضطراب سلوك النوم السريع ويمكن أن يؤدي المشي أثناء النوم أيضًا إلى صرير الأسنان.
عدم محاذاة الأسنان أو الفك
أحيانًا تكون المشكلة في فمك نفسه. عندما لا تصطف أسنانك بشكل صحيح (يُسمى ذلك سوء الإطباق), قد يحاول فكك العثور على وضع مريح عن طريق الطحن.
عن 15% من حالات صرير الأسنان يحدث بسبب مشاكل العضة. اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (مشاكل في مفصل الفك) يمكن أن تؤدي أيضًا إلى صرير الأسنان.
يمكنك العثور على جودة عالية معدات طب الأسنان لتشخيص وعلاج هذه المشاكل في متاجر مستلزمات طب الأسنان المتخصصة.
الأدوية والمواد
يمكن لبعض الأدوية أن تجعلك أكثر عرضة لصرير أسنانك.وتشمل هذه:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (أدوية الاكتئاب والقلق) - تزيد من خطر صرير الأسنان بنسبة 18-30%
- المنشطات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- بعض الأدوية المضادة للذهان
مواد أخرى يمكن أن تجعل الطحن أسوأ:
- الكافيين
- الكحول
- التبغ
- بعض المخدرات الترفيهية
يعاني مستخدمو الكافيين بكثرة الذين يشربون أكثر من 4 أكواب يوميًا من 1.5 مرة خطر أعلى من صرير أسنانهم.
عوامل نمط الحياة
عاداتك اليومية يمكن أن تؤثر على صرير الأسنان أيضًا:
- عادات النوم السيئة (وقت النوم غير المنتظم، وقت الشاشة قبل النوم)
- تدخين (يجعل الطحن أكثر احتمالا)
- جفاف
- نمط حياة عالي الضغط
أسباب أقل شيوعًا ولكنها مهمة
الحالات العصبية
يمكن لبعض مشاكل الدماغ والأعصاب أن تسبب صرير الأسنان:
- مرض باركنسون
- مرض هنتنغتون
- مشاكل مع العصب الثلاثي التوائم (عصب رئيسي في وجهك)
غالبًا ما يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالات إلى رعاية أسنان خاصة من متخصصين ذوي الخبرة المناسبة قطع يدوية لطب الأسنان والأدوات.
الاستعداد الوراثي
التاريخ العائلي يلعب دورًا أيضًا. الأطفال الذين لديهم أحد الوالدين يطحن أسنانهم 50% أكثر احتمالا إذا كان صرير الأسنان شائعًا في عائلتك، انتبه جيدًا للأعراض.
مرض الارتجاع المعدي المريئي ونقص التغذية
ارتجاع الحمض أو قد يُسبب ارتجاع المريء صرير الأسنان. كما أن الحمض الذي يصعد من المعدة قد يُهيّج عضلات الحلق والفك.
انخفاض بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم قد يلعب أيضًا دورًا في صرير الأسنان، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
كيفية التعرف على صرير الأسنان
كثير من الناس لا يدركون أنهم يصرّون على أسنانهم حتى يُخبرهم أحدهم بذلك أو يلاحظ طبيب الأسنان الضرر. إليك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:
- ألم أو تصلب الفك في الصباح
- الصداع، وخاصة عندما تستيقظ
- الأسنان المهترئة أو المسطحة أو المتشققة
- الأسنان الحساسة
- عضلات الفك متعبة
- آلام الأذن بدون مشكلة في الأذن
- تجاعيد على لسانك
- لك شريك النوم يسمع أصوات طحن في الليل
متى يجب عليك زيارة طبيب الأسنان أو الطبيب
يجب عليك رؤية متخصص إذا كان لديك:
- الألم المستمر في فكك أو وجهك أو أذنك
- الأسنان التالفة
- مشكلة في الفتح أو الإغلاق فكك
- مشاكل النوم مثل الشخير أو الشعور بالتعب طوال اليوم
يمكن لطبيب الأسنان التحقق من تلف الأسنان وقد يوصي بـ حارس ليلي مخصصتم تصميم واقيات الفم الخاصة هذه لتناسب أسنانك بشكل مثالي وتحميها أثناء نومك.جودة طبعة الأسنان تأكد من أن هذه الحراسات مناسبة بشكل صحيح.
إذا كانت مشاكل النوم هي السبب وراء صرير أسنانك، فقد يقترح الطبيب إجراء عملية جراحية. دراسة النوم للتحقق من انقطاع التنفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى.
إحصائيات صرير الأسنان: ما تظهره الأبحاث
فيما يلي تفصيل مفيد للحقائق الرئيسية حول صرير الأسنان:
| فئة الحقائق | الإحصائيات الرئيسية |
|---|---|
| ما مدى شيوعها | 8-31% من البالغين يطحنون أسنانهم |
| الفئة العمرية | الأكثر شيوعًا في سن 25-44 |
| جنس | النساء أكثر عرضة للإبلاغ عن صرير الأسنان بنسبة 1.5 مرة |
| اتصال الإجهاد | 70% من الحالات مرتبطة بالتوتر والقلق |
| رابط انقطاع التنفس أثناء النوم | 25% من مرضى انقطاع التنفس أثناء النوم يعانون أيضًا من صرير الأسنان |
| أطفال | حوالي 30٪ من الأطفال يطحنون أسنانهم |
| تكلفة الضرر | 300-1500 دولار أمريكي سنويًا لإصلاحات الأسنان |
| نجاح العلاج | حراس الليل المناسبون يقللون الضرر بنسبة 80% |
خيارات الوقاية والعلاج
تقنيات تخفيف التوتر
نظرًا لأن التوتر هو السبب الرئيسي للطحن، فإن هذه الطرق يمكن أن تساعد:
- تمارين التنفس العميق
- تأمل أو اليقظة (تطبيقات مثل Calm قللت من الطحن لدى 45% من المستخدمين)
- اليوغا أو التمدد اللطيف قبل النوم
- مُعَالَجَة - العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يقلل من الطحن بنسبة 60٪ لدى المرضى الذين يعانون من ضغوط عالية
- كتابة اليوميات لمعالجة المخاوف
عادات نوم أفضل
تحسين النوم يمكن أن يقلل من صرير الأسنان:
- احتفظ بـ جدول نوم منتظم
- تجنب الشاشات ساعة واحدة قبل النوم
- اجعل غرفة نومك مظلم وهادئ
- الحد من الكافيين بعد الظهر
- يحاول روتين وقت النوم المريح مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ
واقيات الليل وأجهزة طب الأسنان
تشمل الأجهزة الوقائية ما يلي:
- حراس ليليون مخصصون تم تصنيعها بواسطة طبيب الأسنان الخاص بك (الخيار الأفضل)
- واقيات الفم المتاحة بدون وصفة طبية (أقل فعالية ولكن أرخص)
- أجهزة تقدم الفك السفلي (مساعدة في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم والطحن)
يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك إنشاء حارس مخصص باستخدام خاص لوازم تقويم الأسنان للحصول على الملاءمة المثالية.
تعديلات الأدوية
إذا كانت الأدوية تسبب لك طحن الأسنان:
- لا تتوقف أبدًا عن تناول تناول الدواء الموصوف دون التحدث إلى طبيبك
- اسأل عن ضبط الجرعات أو تجربة أدوية مختلفة
- ناقش توقيت عندما تتناول المنشطات
علاج الحالات الكامنة
إن معالجة الأسباب الجذرية يمكن أن توقف الطحن:
- علاج انقطاع النفس النومي (أجهزة CPAP أو أجهزة طب الأسنان)
- علاج مفصل الفك الصدغي (تمارين، تدليك، علاج بالحرارة/البرودة)
- تصحيح العضة إذا كانت الأسنان غير متساوية
- حقن البوتوكس في عضلات الفك (للحالات الشديدة)
دراسات الحالة: حلول حقيقية لمشكلة صرير الأسنان
الطحن المرتبط بالتوتر
لاحظت موظفة في مكتب تبلغ من العمر 35 عامًا تآكل أسنانها وصداعًا متكررًا. أكد طبيب أسنانها صرير أسنانها الناتج عن ضغوط العمل. بعد بدء التأمل المسائي واستخدام واقي الأسنان الليلي، انخفض صرير أسنانها بنسبة 60% في ثلاثة أشهر.
العلاقة بين انقطاع التنفس أثناء النوم
اشتكت زوجة رجل يبلغ من العمر 42 عامًا من صرير أسنانه العالي ليلًا. أظهرت دراسة النوم أنه يعاني من انقطاع النفس النومي. بعد بدء علاج ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، تحسنت مشاكله التنفسية وصرير أسنانه بشكل ملحوظ.
الآثار الجانبية للأدوية
أصيبت امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا بصرير أسنان حاد بعد بدء تناولها مضادًا للاكتئاب. حوّلها طبيبها إلى دواء آخر، فتوقف صرير أسنانها في غضون أسابيع.
أسئلة شائعة حول صرير الأسنان
هل صرير الأسنان علامة على القلق؟
نعم، القلق أحد الأسباب الرئيسية لصرير الأسنان. حوالي 70% من حالات صرير الأسنان مرتبطة بالتوتر أو القلق. غالبًا ما يساعد علاج القلق على تقليل صرير الأسنان.
هل يمكن للأطفال صرير أسنانهم؟
نعم، يعاني حوالي 30% من الأطفال من صرير أسنانهم. وهو أمر شائع بشكل خاص أثناء التسنين، أو عند نمو أسنان جديدة، أو خلال فترات النمو السريع. يتخلص معظم الأطفال من هذه العادة مع التقدم في السن، ولكن أخبر طبيب أسنان طفلك إذا لاحظت صرير أسنان.
هل يختفي صرير الأسنان من تلقاء نفسه؟
أحيانًا. قد يتوقف صرير الأسنان المؤقت الناتج عن التوتر عند انخفاضه. غالبًا ما يتخلص الأطفال من صرير الأسنان مع التقدم في السن. لكن صرير الأسنان المزمن عادةً ما يحتاج إلى علاج لمنع تلف الأسنان والألم.
هل يمكن أن يساعد تغيير نظامي الغذائي في علاج صرير الأسنان؟
ربما. يجد البعض أن تقليل تناول الكافيين والكحول والسكر يساعد على تقليل الطحن. كما أن إضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم قد يساعد أيضًا، فهو يساعد على استرخاء العضلات.
كيف أعرف أن حارس الليل الخاص بي يعمل؟
من المفترض أن يُحسّن واقي الأسنان الليلي الجيد من استرخاء فكك في الصباح. قد يستمر صرير أسنانك، لكن الواقي يحمي أسنانك من التلف. إذا استمر الألم أو شعرت بعدم الراحة عند استخدامه، فاستشر طبيب أسنانك لإجراء تعديلات.
خاتمة
هناك أسباب عديدة محتملة لصرير الأسنان، بدءًا من التوتر ومشاكل النوم وصولًا إلى مشاكل الأسنان. والخبر السار هو أنه بمجرد معرفة سبب صرير الأسنان، يمكنك إيجاد العلاج المناسب.
إذا كنت تشك في أنك تعاني من صرير أسنانك، فلا تتردد في طلب المساعدة. استشر طبيب أسنانك بشأن واقي أسنان ليلي مُخصص، واعمل على معالجة الأسباب الجذرية لصرير أسنانك.
تذكر أن علاج صرير الأسنان لا يقتصر على حماية أسنانك فحسب، بل يشمل أيضًا تحسين جودة نومك وصحتك العامة. باتباع النهج الصحيح، يمكنك إيقاف صرير الأسنان والاستيقاظ بشعور أفضل.
